Czy po miesiecznej przerwie od silowni moge na nowa zaczac odrazu z treningiem FBW? Wiadomo, ze troche przerwy sie przydalo dla calkowitej regeneracji, ale wydluzyla mi sie ona troche. Pozdrawiam.
Lepiej jest w jeden dzień dać w każdym ćwiczeniu po kilka kilo więcej czy po koleji w jeden dzień na jedno ćwiczenie w nastepny na drugie? dodatek obciazenia oczywiscie jak juz dobrze bede sobie radzil z tym co mam teraz. pozdro
Witam. Moglbys ktos mi podeslac jakis konkretny plan fbw 4 dniowy moim priorytetem jest nadgonic braki w klatce, bo bardzo odstaje od pozostalych partii Cwicze w domu na silowni ale wiekszosc cwiczen da sie wykonac. .
A: front squad 4x8 wycisk 30+ 5x5 wiosłowanie 5x5 wycisk siedząc 4x8 SDLHP 5x5 B: power clean 5x5 martwy ciąg 5x5 dipsy 4x8 podciąganie 4x8 OHP 5x5 plan dla osoby znajacej technike i ma długi staż. dzieki pozdro
Wyciskanie Sztangi na skosie 10*3 Szrugsy Sztangą 10*2 Pompki Odwrotne 10*2 Wiosłowania sztangą 10*2 Prostowanie nóg w leżeniu 8*2 Uginanie nóg w leżeniu 12*8 Uginanie Ramion ze sztangą 10*2 Moim celem jest Masa Ćwiczę 3 razy w tygodniu
Witam, mam pytanie odnośnie FBW. Otóż ile wykonywać ćwiczeń na dany mięsień, czy ma to być 1 ćwiczenie po 3 serie, czy może 2 lub więcej ?
Jak oceniacie plan? Dodan ze wioslowanie bedzie na przemian z podciaganiem A przysiad ze sztanga lawka plaska wioslowanie zolnierskie gryf bic B Mc klasyczny Suwnica Lawka skos gorny na hantlach zolnierskie Tric na bramce na linach
Siema. Zwracam się do was z prośbą o pomoc. Mógłbym ktoś polecić jakiś dobry plan treningowy dla osoby średniozawanej żeby nabrać masy mięśniowej? Interesuje mnie Fbw 3 dniowy. Aktualnie 177cm wzrostu, 75kg, 30 lat. Staż treningowy na siłowni około 2 lata
Witam. 3 razy w tygodniu chodze na silownie i cwicze wedlug FBW, czyli rowniez nogi. Zastanawiam sie czy w dniach wolnych od silowni moge biegac czy raczej nie? Dystans to ok.8km
witam.moje pytanie brzmi dlaczego od razu nie radzicie stosowac splitu? czy to dlatego ze split bardziej obciaza konkretne grupy miesniowe?
Witam. Trenowałem dość długo FBW, potem Push Pull. Teraz przyszedł mi do głowy pomysł, żeby zrobić splita 3 x w tygodniu plus w jeden dzień zrobić trening FBW. Sądzicie, że bedzie to ok?
Witam.Chcialbym sie zapytac czy trening fbw moze byc wykonywany 3razy w tygodniu (a b c)?Dotychczas robilem split 4razy w tygodniu przez ok 7m-c.I czy to prawda ze w moim wieku moge zachamowac wzrost? Z gory wielkie dzieki
Witam mam pytanie czy moge wziąć jakieś odżywki do FBW? Mam ułożony plan już sprawdzony i dieta też już jest. Chciałbym zakupić odżywki jakieś na masę i nie wiem co? Polecicie coś moje wymiary to wzrost 184, waga 65
Cześć Czy robiąc trening FBW - 3dniowy podczas robienie ćwiczeń np. wyciskania na klatę to robie 4 serie z takim samym ciezarem i zwiekszam ciezar na nastepnym treningu czy robiać te serie z kazda nastepna dodawaćciezar?? Jak z tą progrsja jest??
Pytanie tak jak w temacie, wszędzie spotykamy się z tym że najczęściej mamy od 1 do 3 planów, ale co by szkodziło mieć więcej? 4 albo nawet 5 czy więcej? Zapobiegnie to stagnacji mięśni, będziemy mogli więcej partii używać itd.
tak jak w temacie czy treningiem fbw można ćwiczyć na rzeźbę/redukcje. oczywiście dieta z ujemnym bilansem jest i aeroby. chcę tylko zmienić trening i pomyślałem o fbw. więc ponawiam pytanie czy fbw można ćwiczyć na redukcję
witam, mam tradycyjny trening FBW tylko mam dylemat: opcja 1: czy robic na kazdym treningu (jesli chodzi o plecy) MC 2 serie + drążek 2serie? opcja 2: w planie A tylko MC ale za to 3 serie, plan B drążek 3 serie
Witam czy moge robic trening FBW poniedzialem, sroda, czwartek piatek odpada bo jade po 14 do domu, a w domu nie mam na czym cwiczyc, i chcialbym sie zapytac czy moge cwiczyc w pn,sr,czt. Z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam.
Witam mam pytania, jak dlugie odstepy miedzy seriami powinienem utrzymywac? czy kazdemu z was na poczatku robienia FBW jest wam "lekko ciężko" ? i w jakim czasie powinienem sie zmiescic z całym treningiem ? :)
Tak jak w temacie chcialbym się dowiedzieć jak rozpisać taki plan dla początkującego. ilość powtórzeń, progresja cięrzaru wszystko co jest potrzebne do rospisania takiego planu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
